Adiós al Blue Monday y la depresión post Navidad

Hoy es el famoso Blue Monday, el conocido como el día más triste del año. Ya sabemos que enero no parece un mes fácil para muchos ya que después de las fiestas navideñas, las grandes comilonas, las luces y los regalos, llega lo que algunos llaman “depresión post Navidad”.

¿Qué es el Blue Monday?

Este término fue desarrollado por el psicólogo inglés, profesor de la Universidad de Cardiff, Cliff Arnall. Mediante un estudio matemático llegó a la conclusión de que los días más tristes del año se dan en enero, no solo por un tema económico debido a los gastos extras de Navidad, sino también por el tiempo frío, los días cortos y noches largas, los kilos de más, y la nostalgia de haber estado con los seres más queridos.

El Blue Monday coincide con el tercer lunes del mes, primero porque éste es el día de la semana que menos gusta, en general, y segundo, porque a esas alturas del mes aún queda mucho por cobrar nuestro anhelado sueldo y recuperar poco a poco nuestra economía. Pero nosotros nos preguntamos ¿por qué no buscar las cosas buenas y darle la vuelta?

Cómo evitar la depresión post Navidad 

Son muchos los factores que nos provocan cierto desasosiego y, para más inri, este 2021 ha venido cargado de cantidades ingentes de nieve y frío en  gran parte de nuestro país, dejando grandes destrozos a su paso. Pero ¿qué nos hace sentir tristes estos días y cómo podemos hacer para combatirlo?

• Márcate unos objetivos alcanzables: Lo mismo te has dado cuenta de que no has llevado a cabo todos tus propósitos de año anterior, y eso, puede crearte ansiedad ¿Qué tal si piensas en unas metas pequeñas para llegar a alcanzar, mas adelante, otras mayores? Esto te ayudará a llevar un rumbo concreto en tu vida y, sobre todo, adquirirás motivación e ilusión. Puedes leer nuestro post para entender la importancia de marcarte objetivos en cualquier momento de tu vida.
• Empieza a comer sano: ¿has cogido unos kilos de más? En lugar de volverte loco buscando remedios milagrosos para adelgazar cuanto antes, revisa tu dieta diaria y piensa cómo mejorarla para tener una vida saludable. Si acostumbras a tu cuerpo a comer sano, introduciendo más verduras y frutas y disminuyendo la ingesta de grasas y azúcares, notarás que tu organismo te lo agradecerá y podrás decir adiós al michelín ¿has probado el zumo Detox de Via Nature?

• Haz planes baratos: ¿quién dijo que para ser feliz se necesita dinero? Si eres de los que dejó tiritando la cuenta bancaria en Navidad, no pasa nada si un mes bajas el ritmo en el ocio o en las compras. Ir a pasear por tu ciudad, hacer fotos del paisaje, cocinar alguna receta nueva en casa o hacer castañas asadas, ayudar a los más desfavorecidos en una ONG, aprovechar para ordenar tu casa… son planes que te mantendrán entretenido y te harán disfrutar de estos días. Y si  aún te queda algo de dinero, disfruta los descuentazos que ofrecen los comercios en enero y especialmente en el Blue Monday.
• Haz ejercicio: no solo para adelgazar, sino para sentirte fuerte mentalmente, ya que estar en movimiento favorecerá la liberación de las endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. ¡Que el frío no sea una excusa para salir de casa a hacer ejercicio! Coge el abrigo, ponte las zapatillas y disfruta de las horas de sol a media mañana. Y si llueve o nieva, no pasa nada, hoy en día tienes muchas opciones para hacer ejercicio en casa. Descárgate la App de Nike NTC en tu móvil donde encontrarás múltiples entrenamientos ¡no tengas miedo! ¡Hay desde clases de yoga para principiantes hasta entrenamientos para profesionales! También encontrarás youtubers realmente buenos que te podrán en forma como: Fausto Murillo o Siéntete joven

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Siempre hay motivos para estar alegre y sentirse bien. Disfruta de cada minuto de tus días, cuida tu cuerpo y mente y sé feliz ¡Adiós al Blue Monday y a la depresión post navideña!